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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석

박정은 (지은이) | 웨일북
  • 등록일2021-06-21
  • 파일포맷epub
  • 파일크기10 M  
  • 지원기기아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC
  • 평점 평점점 평가없음
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책소개

지금 당신에게 필요한 것은 기초 체력이다!퇴근 후 무언가를 하고 싶은 의지만 있다면적당히 잘 살지 못하는 것도 자세 때문,

저자소개

이화여자대학교 체육학과를 졸업하고 동 대학원에서 체육학(스포츠심리학) 석사 학위를 취득했다. 7년 차 트레이너로 일하며, 다양한 이유로 센터에 온 사람들이 종국에는 더 넓은 세상으로 나아가길 바라는 마음으로 운동을 돕는다. 모든 몸은 다 다르다는 생각으로 최선을 제안하기 위해 계속해서 몸에 대해 공부한다.

인스타그램 @sport___psycho

목차

들어가며

바쁜 일상에서도 내 몸이 내 편이기를



1장 오늘내일하는 오늘

이번 생은 조졌습니다

이 몸으로 잘 살 수 있을까?

PT는 부담스러운데

하는 것도 없는데 왜 몸이 아플까?

이불 킥도 운동일까?

병원은 안 가봤는데 그냥 운동하면 될까?

아픈데 운동해도 될까?

목표를 어떻게 잡아야 할까?

그래서 살이 빠진다고?



2장 지금 해야 하는 게 운동일까, 휴식일까?

혼자서도 할 수 있는 일

회복을 훈련하기

잠 좀 잘 잤으면 좋겠다

징벌적 운동 대신 회복을 위한 식사

단백질 수영장에서 수영하기

손 하나 까딱 못 하겠을 때

몸에 좋은 업무 환경 만들기



3장 최소한의 지식

참치 뱃살보다 좋은 것

우리가 웨이브를 타며 걸었더라면

존버의 근육학

발바닥을 보니 복이 많으시네요

근육이 힘을 내는 방법

승모근도 번아웃이 옵니다

준최선의 움직임

체력을 목적으로 할 때 맨몸 운동의 중요성



4장 선생님, 질문 있습니다

숨은 어떻게 쉬나요?

폼롤러를 한다고 안 아파지나요?

너무 덜덜 떨리는데 이거 괜찮나요?

운동하면 하루는 쉬어야 하나요?

뭐부터 해야 하나요?

적당한 무게는 어떻게 알 수 있나요?

보호대 하는 게 좋나요?



5장 일단 기본 하기

일단 숨쉬기

일단 바로 앉기

일단 스쿼트 하기



마치며

안녕하세요, 트레이너 박정은입니다



참고 자료

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